搭乘飞机出行已经是很平常的事，越来越多的人因为出差、学习等都不得不选择飞机这一交通工具。不过，搭乘飞机并不是那么轻松惬意的事。经研究表明，没人真正喜欢飞行，除非是坐在商务舱，再配上一些免费的香槟。有的人甚至觉得坐飞机简直就是一场磨难。抛开舱压和舱内干燥的空气不谈，连续很长时间坐在一个地方也很糟心的事。

下面为旅客盘点了搭乘飞机给身体带来的六大不适，并教你如何避免的小妙招。

乘坐飞机六大不适：口臭

乘坐飞机时，人身体的各项机能包括唾液的分泌会有所放缓，细菌就在此时趁虚而入。更糟的是，许多旅客会在飞行时吃一些含糖的食物或者干脆一整天什么都不吃，这些都容易导致口臭。

原因就在于嘴里的食物颗粒会产生一种能够引起口臭的硫化合物。如果你一整天什么也不吃的话，晨起口臭也可能在当天晚些时候再次出现。

保持口气清新的办法是健康饮食，及时补充水分，餐后注意刷牙。

乘坐飞机六大不适：双腿浮肿

对此，纽约血管外科医生珍妮弗·斯万(Jennifer Svahn)解释道“当人长时间坐着不动或者没有足够的空间活动双腿的话，腿部的血液循环会降低。”而血液循环降低就是人之所以感觉双腿沉重而肿胀的原因。最坏的情况是，长期坐着不动甚至会导致腿部的血液凝固结块。这些血块如果进入到肺部，将有可能致命。

为了促进血液循环，她建议多补充水分，每隔一小时站起来活动活动，四处走走。如果空间不够的话，也可以试试每隔半小时抽几分钟抬抬脚。另外，防静脉曲张袜的效果也不错。

乘坐飞机六大不适：便秘

珍妮弗医生称，搭乘飞机会让人身体的新陈代谢放缓，阻碍消化。其带来的结果就是胀气和便秘。

那么，想要摆脱便秘困扰要怎么办呢？首先可以减少卡路里摄入量，少吃点。其次，在座位上时不时翻翻身也会有助于增强胃动力。

乘坐飞机六大不适：皮肤干燥

由于技术的原因，舱内空气较为干燥，湿度大约在10%~20% 之间，而人日常习惯的湿度维持在40%左右。一家国际旅行风险管理公司的经理克里斯·帕迪(Chris Pardee)解释称，舱内干燥的空气会带走人体内的水分，让眼睛、鼻子和嘴巴内的粘膜变干，人的皮肤也因此失去水润。

帕迪说，为了抵抗这种脱水，最好的办法就是大量喝水，避免咖啡因和酒精。此外，乳液、唇膏和滴眼剂也有助于缓解干燥带来的不适。

乘坐飞机六大不适：味觉混乱

罪魁祸首同样是机舱内的空气。帕迪称鼻子和嘴巴内变干的粘膜会改变人的味觉。事实上，经德国汉莎航空公司2010年的研究表明，乘客品味咸甜的能力最高会因为飞行降达30%。

那么该如何解决味觉丧失的问题呢？答案仍然是保持水分，还可以吃些味觉受影响较小的食物，比如吃点酸的，带点苦的或辣的东西也行。

乘坐飞机六大不适：疲倦

客舱内的压力和人处在约6000~8000英尺(约1800~2400米)的海拔所承受的压力大致相等。研究表明，这种低压会降低血液中氧气的含量，所以你会无精打采或感到头晕。(这同时也是耳朵容易受伤的原因。)

幸运的是，疲倦虽然没有办法缓解，但它并不危险。

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